Tinga Academia: MUSCULAÇÃO PARA PERDER PESO

MUSCULAÇÃO PARA PERDER PESO

Há tempos que os exercícios aeróbicos têm a fama de campeões quando se trata de perder peso. Porém existem estudos que apontam a musculação como tão ou mais eficaz do que atividades aeróbias para emagrecimento.

Um estudo realizado pela Universidade de Penn State (E.U.A), que ao realizarmos pelo menos três vezes por semana queima cerca de 40% a mais de gordura que o mesmo tempo de exercício aeróbico.

Um dos motivos é que os treinos de força destroem as fibras musculares, para que se recuperem maiores e mais fortes, aumentando assim o gasto energético. O organismo gasta energia, não somente durante a atividade, também durante o repouso para a recuperação muscular.

Outra pesquisa realizada pela Universidade de Maine, também nos E.U.A, mostrou que a pratica deixa o organismo acelerado por aproximadamente 40 horas.

Alem de melhorar o condicionamento físico, queimar gordura, tonificar o corpo, também é um ótimo combatente da celulite. A professora Simone Araújo da Tinga Academia, explica que a celulite é uma inflamação no tecido adiposo, que fica sob a pele. Além de diminuir esse tecido a musculação melhora a circulação sanguínea, ou seja, quanto menos tecido adiposo menos espaço para a celulite se alojar.

Então como vimos são inúmeros os benefícios da musculação, aliada a uma alimentação regrada, e com a pratica de atividade aeróbia, temos uma combinação muito forte para quem quer perder peso.

Serginho Fernandes

Prof. Educação Física

CREF/RS 018040-G