Personal trainer

Personal trainer

Personal Trainer, é um profissonal na área da Educação Física que visa trabalhar com o seu aluno todas as suas necessidades físicas, auxiliando de maneira mais adequada o trabalho do corpo, com saúde, respeitando seu biotipo, idade, etc., ou seja, o que qualquer boa academia faz, só que particular. É um professor pessoal, que tem toda a atenção em um só aluno, seja em uma academia, ou, na residência do aluno, pode também, usar Parques ou Bosques, como parte do treino.

             Você  terá um programa de atividades físicas que respeitará sua individualidade, direcionado para seus objetivos. 

             Ter um profissional altamente qualificado e só você como aluno é 100% de segurança e aproveitamento nos exercícios. 

             Quem já tem seu "personal trainer", ou professor particular, não quer mais saber das aulas padronizadas em grupo. A relação custo benefício é muito vantajosa.

             A Tinga Academia dispões de 2 profissionais que atuam como personal  trainer, qualificados e preparados para realisar um trabalho diferenciado visando o resultado de acordo com o  objetivo do aluno e sempre respeitando a individualidade e os limites de cada pessoa.

             Lembrem-se  que independentemente de ter ou não a assessoria de um personal  trainer o importante é treinar, mas sempre como algum profissional qualificado para orientar o treino, principalmente para evitar lesões e se obter um resultado satisfatório para o aluno.

Serginho Fernandes

Educador Físico

CREF/RS 018040-G

R:  Eng.  Homero  Carlos  Simon,  esquina  com  Acesso 2

(atrás  do  colégio  Ildo  Meneghetti.)  F:  3261.2887

www.tingaacademia.bolgspot.com  tingaacademia@terra.com.br

face: Tinga Acad 

hipertrofia muscular e suas estratégias nutricionais

hipertrofia muscular e suas estratégias nutricionais

As estratégias nutricionais para hipertrofia muscular devem garantir aos indivíduos condições ideais em todas as etapas do processo anabólico. Isso ocorre quando as taxas de síntese proteica são maiores do que as taxas de degradação proteica, fato que depende de um treinamento adequado em volume e frequência, de períodos de descanso de um perfil hormonal favorável e da oferta adequada de nutrientes necessários.

Os exercícios contra-resistência são necessários para estimular a remodelação do tecido muscular e aumentar o conteúdo de proteína muscular. Quanto a nutrição, as necessidades dos indivíduos que pretendem ganhar massa muscular são maiores do que as dos indivíduos sedentários. A alimentação é necessária para oferecer energia para o exercício, potencializar a liberação de hormônios anabólicos e garantir substrato para a síntese de proteínas e glicogênio.

A quantidade proteica deve ser oferecida continuamente, fornecendo aminoácidos essenciais, utilizados para o crescimento muscular. É necessário ainda garantir a ingestão energética por meio de carboidratos e lipídios. Deve-se considerar ainda o perfil hormonal anabólico.

 A importância do momento da oferta dos nutrientes ao músculo é cientificamente reconhecida, pois durante 24 horas os músculos são submetidos a diferentes fases de um ciclo de crescimento muscular, produção de energia, recuperação e crescimento.

Dependendo da necessidade metabólica do músculo, pode ocorrer:

produção de energia, restabelecimento do glicogênio muscular ou síntese de proteínas. Cada uma dessas situações requer diferentes tipos de nutrientes.

Outro modelo de oferta de nutrientes sugerido é composto por três fases:

fase energética, fase anabólica e fase de crescimento. Esse novo modelo apresenta, possivelmente, novas perspectivas na alimentação/ suplementação para o atleta que busca a hipertrofia muscular, desde que associado a programas de treinamentos adequados. Vale lembrar que ainda são necessárias avaliações científicas que comprovem sua eficácia.