A
importância da atividade física
Nosso corpo foi feito para se movimentar, nossos ancestrais
eram muito mais ativos do que nós, haja visto que antigamente não havia tinham
os recursos que temos atualmente.
Com o passar dos anos, a tecnologia foi tomando parte nas
nossas vidas. Estamos cada dia mais
informatizados, sem falar que a maioria das pessoas residem nos centros urbanos, o que favorece a
mecanização.
Com o avanço da tecnologia nossas vidas se tornaram mais
fáceis e confortáveis. Porém, com toda essa economia de movimentos e de força, temos
um custo, a atrofia de todo o organismo.
A facilidade e comodidade que as máquinas o serviço pesado
para nós, pode ser agradável, cômodo e aumenta a velocidade de execução das
tarefas, mas tem um preço, e muito alto, deteriora nossa saúde. Como não
queremos voltar no tempo extinguindo os controles remotos, volantes
hidráulicos, computadores, liquidificadores, etc., temos que encontrar espaço
na nossa agenda para investir em nós mesmos. E este investimento é nos movimentos
que nosso corpo é capaz de fazer.
Ao realizar atividades físicas exercitamos nossos músculos,
fazendo-os contrair e isto faz com que haja uma maior necessidade de sangue
para nutri-los, acelerando o rítmo do coração e da respiração, o metabolismo
altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos. E estas
alterações são benéficas e necessárias para um bom funcionamento orgânico.
Muitos benefícios são adquiridos através da prática de
atividades físicas: diminuição da ansiedade, melhora da auto-estima, prevenção
da depressão, uma melhor qualidade do sono, mais disposição e vivacidade para
as atividades diárias, incremento na capacidade de concentração e mudança
significativa no humor, são apenas alguns deles.
Podemos perceber as mudanças em nosso corpo, mente e também
no aspecto social e afetivo quando realizamos atividades físicas. Qualquer
atividade que movimente suas articulações, músculos, tracione os seus tendões e ligamentos, cause pressões
nos ossos e gaste energia são consideradas como suficiente para não
classificá-lo como sedentário.
A atividade física para fazer bem ao nosso organismo deve
ser freqüente (no mínimo de duas à três vezes por semana) e com intensidade
adequada (nada que faça seu corpo ficar todo dolorido no dia seguinte pode ser
benéfico).
“Viva melhor, viva com saúde, realize atividade física,
procure um profissional de Educação Física.”
Prof.:
Serginho Fernandes
Tinga Academia
