- Melhora as funções muscular, respiratória e cardíaca;
- Melhora a aptidão física;
- Melhora a auto-imagem elevando a auto-estima;
- Melhora a produção nos trabalhos físicos;
- Melhora a resistência ao cansaço;
- Fortalece os ossos e aumenta a massa muscular;
- Controla a Pressão Arterial;
- Retarda a deterioração devido à idade e a inatividade;
- Reduz a probabilidade de excesso de peso, estimulando o emagrecimento;
- Reduz o estresse, aliviando as tensões emocionais;
